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World Running Academy Magazine

L'integrazione durante l'attivita sportiva

Giuseppe Maffi | Dicembre, 2015

Il principale obiettivo da perseguire durante l'esercizio fisico è quello di prevenire l’esaurimento del glicogeno muscolare, con conseguenti stati di affaticamento e scadimento della performance soprattutto per allenamenti e gare medio/lunghe.
La scelta dell’integratore da utilizzare dipenderà soprattutto dal clima, dall'intensità e dalla durata della gara e dovrà prevedere zuccheri a rapido e medio rilascio (maltodestrine, fruttosio, destrosio, ribosio) tali da fornire energie immediate e ritardate nel tempo, garantendo inoltre un veloce assorbimentoe passaggio dall'intestino per evitare un affaticamento e un furto di sangue dai muscoli con conseguente meno apporto di ossigeno. ... [leggi tutto l'articolo]

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L'integrazione post-allenamento

Giuseppe Maffi | Novembre, 2015

Quando si pratica uno sport in particolare a livello agonistico, allenamento, alimentazione e recupero risultano elementi fondamentali. In particolare il fattore recupero risulta determinante al fine di riparare i danni e consentire gli adattamenti che una pratica sportiva intensa richiede. Le ragioni di un cattivo recupero possono imputarsi ad allenamenti troppo ravvicinati e intensi, sonno disturbato, programma inadeguato allo stato di forma o all’età dell’atleta, sovrappeso, cattiva idratazione.
Risulta fondamentale una buona alimentazione e idratazione ma mai come in questa delicata fase risulta determinante la scelta di una corretta integrazione. Ciò che assumiamo subito dopo lo sforzo è estremamente importante perché è proprio nel momento in cui terminiamo una seduta, che poniamo le basi di quella successiva. ... [leggi tutto l'articolo]

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Cos'è un integratore

Paolo Barghini | Ottobre, 2015

• L'integrazione è una parte fondamentale dell'alimentazione atleta e fondamentale nell'ottenere il risultato sportivo. Spesse volte sento atleti di livello più o meno importante che dicono in senso virtuoso che non assumono integratori. E' una delle cose più sbagliate che un atleta può fare. Questo perché l'atleta ha un fabbisogno che è molto diverso da quello delle persone sedentarie e l'unico modo per integrare questo aumentato fabbisogno è appunto quello di rivolgersi all'integrazione.
• Vediamo quindi cosa puo fare un integratore per noi atleti.
• L'integratore ci aiuta a rispondere allo stimolo allenante a migliorare nel recupero post allenamento e come dicevamo inizialmente a supportare l'aumentato fabbisogno. ... [leggi tutto l'articolo]

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