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L'integrazione durante l'attivita sportiva

Giuseppe Maffi | Dicembre, 2015

Il principale obiettivo da perseguire durante l'esercizio fisico è quello di prevenire l’esaurimento del glicogeno muscolare, con conseguenti stati di affaticamento e scadimento della performance soprattutto per allenamenti e gare medio/lunghe.


La scelta dell’integratore da utilizzare dipenderà soprattutto dal clima, dall'intensità e dalla durata della gara e dovrà prevedere zuccheri a rapido e medio rilascio (maltodestrine, fruttosio, destrosio, ribosio) tali da fornire energie immediate e ritardate nel tempo, garantendo inoltre un veloce assorbimentoe passaggio dall'intestino per evitare un affaticamento e un furto di sangue dai muscoli con conseguente meno apporto di ossigeno.


Durante l’esercizio fisico si dovrà porre attenzione anche alla corretta assunzione di acqua, bere troppo potrebbe essere dannoso e provocare crampi a causa della diminuita concentrazione di sodio.


Quindi il consiglio è di non bere subito alternando un rifornimento di acqua con quello di un integratore.


Ricordatevi di bere con calma, sorseggiando e lasciando che il liquido scenda lentamente nello stomaco.


Dovesse essere molto caldo il suggerimento è di assumere più integratore e meno acqua.

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